[...] 62-65 kilo wagi . Najwiecej wazylem 94-95 w miedzy czasie szly odzywki , suple , saa . Przestalem cwiczyc i zaczelo stopniowo leciec z wagi i miesni . Spadlo do 80-85 , ale jak tylko sie zlapie za gryf i zaczyna waga leciec do gory a miesnie zaczynaja nabierac ksztaltow bez niczego . Tylko posilki dobre co 3 godziny i prysznice ze zmienna [...]
Witam,jestem tu świeży ,temat jak widzę już dawno nie aktywny wszyscy już chyba ozdrowieli tylko nikt się nię pofatygował napisać jak to zrobić żeby te objawy ustąpiły.Mam tak jak wszyscy co tu pisali napady gorąca,pocę się strasznie nawet jak jest zimno,serce też mi wali jak głupie .U siebie myślałem ze to może dlatego tak jest ze sporo piłem [...]
sfd173: * trening jest niewątpliwie ciężki, ale daje dobre efekty, i siłowe i wytrzymałościowe, a jak dobrze jesz to i masa pójdzie. Ćwiczę 10 miesięcy, jestem na 8 poziomie * K2 na tym filmiku jest wg mnie robione źle, tzn ustawienie rąk jest niewłaściwe - ręce powinny opierać się płasko o siedzisko krzesła, a nie za nogi łapać. A w ogóle na ten [...]
/SFD/2020/11/25/3bb50ab3e12d46838d9984cd12501a67.jpg To pytanie ma jednoznacznej odpowiedzi. Bo jakąś dietę ma każdy bo przecież każdy z nas je. Jednak jeśli jemy dużo w sensie takim, że dopisuje nam apetyt i jemy regularnie to jak wdrożymy trening siłowy to jest pewna szansa, że masa mięśniowa nam wzrośnie bo nawet nie układając specjalnego [...]
ja jeszcze dodam coś , albo autor bęzie ćwiczył nogi albo nie - wisi mi to , ale proszę nie odpisuj juz . powiem ci coś jeszcze jak chcesz mieć 100 w klacie i 32 w bicepsie to nóg nie musisz ćwiczyć a wiesz ze nogi jak ćwiczysz to wyglądasz na większego
a nie pomyslałes o tym że mocne nogi (jak duzo bierzesz na przysiad) przydaja sie na "każdym kroku"??? Nawet jak pójdziesz grać w siatke to porządny wyskok uzyskasz tylko dzieki silbym nogom, no ale trzeba cwiczyć. Już o bieganiu czy graniu w piłke nie wspomne. Nie mówie żeby za wszelka cene katować te nogi ale chociaż od czasu do czasu [...]
Brałeś IPP? Herbaty: Verdina i Melissa Możesz ćwiczyć, nawet wskazane jest, tylko bez przesady. Po posiłku nie wstawaj od razu. A jak ze Stolcem? Jaka konsystencja i kolor? Język z białym nalotem?
[...] przyjemnosc byc na paru seminariach z Michailem i Wladimirem. Moim zdaniem jest to niesamowita sztuka walki ale nie jest to sport i nie jest zakwalifikowane wbrew nazwie jako sztuka walki, jest to na wskros militarna sztuka, nie mamy tu technik walki ale nauke o tym jak dziala ludzkie cialo i jak wykorzystac to w walce. Po rewolucji Systema [...]
Gen napewno ale takie dawki jakie wala owczesni kulturysci to slabo sie robi. To juz ze sportem nie ma nic wspolnego. Gdzie tu mowa o pokonywaniu swoich slabosci i kryzysow jak oni non stop "on" do tego kombinacje mosty itp. To potem jak zejda z towaru to nawet im sie cwiczyc nie chce i takie sa rezultaty jak zdjecie powyzej.
[...] Teraz masz czarno na białym, co zadziałało:-) Też kiedyś ruszyłem bicepsy łącząc wielką objętość z intensywnością. Na łydki u mnie pomógł trening 3x w tygodniu- właśnie tak jak piszesz- z wolną sztangą, bez prowadnic. Najlepsze, że robiłem je w domu- wracałem z pracy, skręcałem sztangę 140kg i robiłem z tym 10serii%-) Niestety, obciążało to [...]
[...] miały potężne dzialanie. Co z tego , ze katowal sie godzinami na siłowni , każdy ruch byl perfekcyjny i płynny a doping tylko dodatkiem %-) Teraz zawodnicy cwicza jak p***y bo skupiają sie glownie na wspomaganiu i eksperymentach. Np. jeden popularny trener od bomby (prowadzi czołowych PL kulturystow) kaze wychodzić w połowie [...]
Jestem 5 dzień po artoskopii prawego barku , SPORT KLINIKA w Żorach. Operował mnie dr. Henryk Noga, zastosował 3 kotwice. Nie ukrywam , ze chciałbym jak najszybciej wrócić do sportu ( boksuje zawodowo ). Jest piąty dzień po zabiegu i przyznam, ze cały czas walczę z bólem po operacji , z dnia na dzień jest lepiej , łokieć uginam bez problemu , za [...]
[...] Większość lekarzy żywi fałszywe mniemanie, iż ćwiczenia siłowe nie są wskazane dla nastolatków. Aby rozwiązać panujące w tej dziedzinie nieporozumienia, pomówmy o tym, w jaki sposób ćwiczenia z obciążeniami mogą przydać się dzieciom. CO HAMUJE WZROST? Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest [...]
[...] podkolanowym a nastepnie owija sie wokol szyjki strzalki. Mozliwe ze uciskales za dlugo dol podkolanowy i doszlo to neuropraksji czyli ucisku nerwu,ktory daje podobne skutki jak przy neurotmezie czyli przerwaniu nerwu z tym ze neuropraksja jest odwracalna. Porazenie nerwów obwodowych jakiekolwiek by to nie bylo nie nalezy lekcewazyc,sam calkiem [...]
[...] razem, zaczną drżeć i nie będziesz mógł przyspieszyć. Technika: nie wolno chwytać ręką chorągiewki! Przewrócenie chorągiewki - dyskwalifikacja. Biegniesz w prawo lub w lewo, jak wolisz. Najlepsza technika biegu: biegniesz blisko chorągiewki (nie robisz dużego łuku), przy chorągiewce mocno zwalniasz i omijasz ją jak najbliżej, w celu wyrównania [...]
[...] ten sposób mogę spróbować ale jeszcze nie teraz. Wpadłem na pomysl że Jak za kilka dni będę mógł już zgiąć i wyprostować tą rękę bez bólu to zacznę robić same nogi. Dasz mi jakiś plan 3 ćwiczenia na uda i 2 na łydki do wykonania 2 razy w tyg ? Zrobie sobie przez ten czas przynajmniej nogi. Muszę zacząć coś ćwiczyć bo naprawdę ciężko jest ze [...]
no niestety kontuzje takie są jak jakieś zapalenie pochewki stawowej leczyłem pół roku różne zabiegi i nic, samo musiało przejść. Najgorsze jest to że wogule nie mogę ćwiczyć góry, przez 2 miesiące byłbym już dużo dalej niż teraz. Mogę robić jedynie nogi.
no niestety kontuzje takie są jak jakieś zapalenie pochewki stawowej leczyłem pół roku różne zabiegi i nic, samo musiało przejść. Najgorsze jest to że wogule nie mogę ćwiczyć góry, przez 2 miesiące byłbym już dużo dalej niż teraz. Mogę robić jedynie nogi. Niestety trzeba mieć świadomość, że niektóre działania mogą choć nie muszą prowadzić do [...]
Nie są w moim przypadku zbędne, one mi prawie wogule nie urosły muszę je ćwiczyć ale jak myślisz nie zaszkodzi mi to na łokieć? Tego nie wiadomo bo też będą pracować mięśnie wokół łokcia ja na tym czasie bym nie ruszał dopóki nie wyleczysz tego łokcia do końca.
Cwiczyć nogi, czy nie ćwiczyć nóg - oto jest pytanie ;P
